przed treningiem

2g*60kg=120g bialka 5g*60=300g ww 2g*60=120g tluszczy 1. dziennie jemy 5-6 posiłków o stałych porach 2. węglowodany spożywamy głównie rano i w posiłkach przed i po treningowych, im później tym liczba węglowodanów w posiłkach powinna ulegać zmniejszeniu 3. w ostatnim posiłku nie jemy praktycznie węglowodanów jest to posiłek białkowy 4. przed [...]

Przede wszystkim interesuje mnie jedno - czy po spożyciu bezpośrednio przed lub po (czy lepiej przed czy po?) treningu areobowym carbo - na przykałd 50 g rozpuszczone w 250-300 ml wody - nie przybedzie mi szybko dodatkowych kilogramów (mając na wzgledzie to, że chcę troszkę zeszczupleć)? Może najlepiej jest spożyć Carbo przed treningiem a po wypić [...]

[...] to o reszcie zapomnialas, stad braki kaloryczne. 1.sniadanie, zapatrzylas sie w redukujace fitnesski? , jedz cale jajka, samo kiwi to nie weglowodany wystarczajace przed treningiem, nie ma tluszczu, 2.samo bialko z bananem troche za malo jak na potreningowy, po treningu powinno byc wiecej weglowodanow, tluszcz, do odzywki mozesz dodac [...]

Przed treningiem nie wiele możesz dać.

Jeszcze dodam jedno, najlepiej jakbys przyjmowal witaminy syntetyczne razem z naturalnymi, wtedy zwiekszasz wchlanialnosc syntetykow. Kiedy masz trening przed ktorym posilkiem ? Nie radze przyjmowac antyoksydantow przed treningiem jezeli masz je w tamtych okolicach to najlepiej je usun dmed wiem ze jestes lekarzem, ale ja ostatnio czytalem trochu [...]

[...] 10 g oleju lnianego 150 g warzyw lub surówki (bez cukru oraz majonezu) 5 białek jaj + 1 żółtko (gotowane) Po 3 - 4 godzinach Posiłek 4: (przedtrenigowy jemy na 1,5 - 2,5 godziny przed treningiem) 50 g płatków owsianych zalanych zimną wodą lub suchych 1 łyżka słonecznika 10 g oleju lnianego [...]

ja rowniez moge szczerze polecic Green Magnitude niby moze sie wydawac niepozorny po skladzie,ale dziala dobrze mozna go brac przed treningiem,po treningu lub przed i po Zmieniony przez - anabolX w dniu 2006-12-14 05:52:09

Ok dzieki panowie...Tak na marginesie wlasnie nie dawno przedladalem kif i spojrzalem w diete i suplementacje A.Maszewskiego,i skladala sie ona z podobnych produktow jakie sa w cyklu znajomego.Daawkowanie podobne,ale mysle ze nie ma to wiekszego znaczenia przy dokupieniu bialka chyba jednak zrobie male korekty.Czyli juz ostatnia opcja na krtorej [...]

-białko wpi albo wpc ... dzięki, niezły set, a jak z przyjmowaniem tego BCAA? Stosuję na masie, przed spaniem zawsze 5 tabletek co daje 5000mg BCAA, ale na redukcji myślę by stosować 5000mg przed spaniem 5000mg przed treningiem 5000mg rano do posiłku Nie za dużo? Może za mało?

Co do przetdreningówek przy sportach wytrzymałościowych w tym też crossficie wydaje mi się że lepiej sprawdzać sie będą termogeniki czyli spalacze, które oparte są przede wszystkim na kofeinie i mają na celu podkręcenie metabolizmu, przyspieszenie pracy serca i zwiększenie termogenezy czyli ciepłoty ciała. Dają poczucie pobudzenia, zwiększają [...]

Ja na Twoim miejscu bym zrobił tak:o ile bierzesz jakies suplementy to polecam 50gram ryzu+odzywka białkowa 50gram.Jezeli natomiast nie masz odzywki 5białek jajka i rowniez 50 gram ryzu(warzymy przed ugotowaniem).Mało ale tresciwie i napewno bedzie ok jako posiłek przed treningiem.Pozdrawiam

anubis84 -dzięki wielkie;D Czy ta dieta może bydź?? i czy na tym ściepę feta?? i czy mogę do tego brać thermo speed extreme bo mi zostało?? będę brać tak. 1kap.30 min, przed śniadaniem.i 2kap.przed treningiem co??

yhy to godzine po treningu co najlepiej zjeść ?? dużo białka a mniej węglowodanów :) tak ?? a przed treningiem dużo węgli a mniej białka :) więc prosze jeszcze o to żeby podać co najlepiej rzed treningiem a co najlepiej po :) tylko tyle :) dzieki panowie bo dużo mi pomogliście :)

do sportów walki - jasne NAC to silny antyoksydant. zabija wolne rodniki, chroni przed kontuzjami (albo przyspiesza czas regeneracji). Dodatkowo porcja 2g to ta sama, efektywna, porcja cysteiny stosowana w wielu badaniach białka, odnośnie zwiększenia wydolności i wzrostu czystej masy mięśniowej. Wiadomo że cysteina nie jest n-acetyl cysteiną co [...]

nie mam mozliwosci przed bo przyjezdzam przed treningiem na silownie po silowniu odrazu jest trening i dopiero pozniej jakies 10 min wolnego Wiem jakosc jest bardzo hu*** ale postaram sie jutro wrzucic cos lepszego :D

[...] inaczej, ale ja po makaronie od razu obrastam w tluszcz. Efekty u mnie widac juz dnia nastepnego. A owoce i warzywa okolotreningowo morales odradza, co nie znaczy ze czasem przed treningiem lub po nie mozna jakims 1 owocem sobie zagryzc. W koncu nie jestesmy sportowcami wyczynowymi. Najwazniejsze zeby sie nie katowac dieta. Po treningu z owocow [...]

Morales: Wiadomo ze Morales jest tylko jeden . Znowu cos pokrecilem. Ale OK, bede mial na uwadze, owoce potreningowo OK, warzywa okolotreningowo nie. Czy mozna owoce przed treningiem? Wichuura: Tak, efekt zjedzenia makaronu widac u mnie juz drugiego dnia. Domyslam sie ze to nie koniecznie od razu fat tak szybko rosnie, moze to wody w organizmie [...]

Wszystko zależy od doboru składników, organizmu, celu itp. Nie wolno chlać i się obżerać świństwami. Ale owoce jako że występują w naturze są źródłem cennych składników i wcale nie trzeba się ich pozbywać. Zobacz do eksperymentu Pumy, tam dziewczyny jedzą owoce przed treningiem. Wszystko jest sprawą względną i zależy od konkretnego przypadku.

[...] SPOSÓB UŻYCIA Jednorazową porcję preparatu - 3 kapsułki stosować 2 razy dziennie. Preparat popić 300 ml wody. W dni treningowe: I porcja 30 min. przed treningiem, II porcja bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: I porcja rano po przebudzeniu, II porcja przed snem. SKŁADNIKI DODATKOWE: stearynian magnezu - [...]

Troche przesadzone dawkowanie u góry DT: 5 g mono rano i 10 g CP przed treningiem DNT 5 g mono rano i ewentualnie 10 g CP po południu bcaa bierz przed i po treningu 1g/10kg masy ciała, rano i przed snem nie bierz, na noc ser biały carbo 0,8g/1 kg masy ciała po treningu